Thứ Tư, 22 tháng 3, 2017

Những thực phẩm "tránh" căng thẳng kết quả cao

1. Cá biển Cá biển sống ở vùng nước lạnh, như cá ngừ hoặc cá hồi có omega - 3 và không có thủy ngân rất tốt với việc loại trừ căng thẳng. Theo lời của các nhà nghiên cứu, yếu tố này giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm và giúp cải thiện body nói chung. 2. Trái cây và rau củ tươi Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trái cây và rau củ tươi có công dụng “kéo” tâm trạng của chúng ta. Trái cây và rau củ tươi có thể cải thiện tuần hoàn máu trong não nhờ có chất biofravonoids trong nó. 3. Ớt Thành phần capsaicin gây ra cảm giác nóng khi ăn ớt có thể “kêu gọi” sự tập trung và bình tĩnh ở chúng ta. Nhờ có chất kích thích này, não người cho phép phân chia các endorphins đặc biệt giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. 4. Pho mát Các chuyên gia khẳng định, pho mát có thể giúp chúng ta tránh được căng thẳng nhờ các axit amin như: tyramine, phenylethylamine . Pho mát có thể giúp hồi phục thể lực hiệu nghiệm và cải thiện quá trình trao đổi chất. 5. Rong biển Rong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B giúp kiểm soát mức độ hóc môn adrenaline. Nếu thiếu hóc môn này, con người cảm thấy thường xuyên mệt mỏi, và rong biển có thể giúp thoát khỏi tình trạng này. 6. Chuối Trong chuối có chứa vitamin B6 – “hóc môn hạnh phúc”, rất thiết yếu cho tâm trạng của chúng ta. Loại hoa quả này vô cùng hữu ích khi bị mệt mỏi mãn tính. 7. Quả hạch Tương tự như cá, quả hạch có chứa axit béo omega – 3 giúp nâng cao tâm trạng, cũng như các chất khác không kém phần thiết yếu: tryptophan và selen. Mức độ selen trong body giảm do tuổi tác, do vậy để trở thành một công dân khỏe mạnh, nên tin dùng quả hạch. Mỗi ngày ăn khoảng 30 gram quả hạch. 8. Các loại ngũ cốc nguyên hạt Axit folic trong các ngũ cốc nguyên hạt rất thiết yếu cho body chúng ta. Ngoài ra, thức ăn này giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường trao đổi chất. Hoàng Hường Theo rambler Tag :căng thẳng, stress, lo lắng

0 nhận xét:

Đăng nhận xét